Leto, vypada to tak, sa uz skoncilo a mozno prave teraz je ten spravny cas zacat na sebe pracovat. Mame takmer 365 dni do zaciatku dalsich teplych dni. Mam tu pre vas 30 minutovy cvik na ploche brucho. Ja som skusala tieto cviky a musim povedat ze je to narocne, takze ak si myslite ze na to mate vyskusajte ich a dajte vediet ci to bolo pre vas lahke alebo tazke .
30 minutovy cvik na ploche brucho
- 50 brusakov striedavo do stran
- 50 brusakov normalnych
- 2 minutova vydrz v polohe plank ( dole na obrazku)
- 1 minuta cviku mountain climbers (dole na obrazku)
*pre tych,ktori s cvicenim iba zacinaju radim aby si zo zaciatku vsetko dali na polovicu
Cvik PLANK
Cvik MOUNTAIN CLIMBERS
Este nikto sa nenarodil len tak s peknym vysportovanym telom. Ak chces mat pekne brucho zacni na sebe makat.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára